요요없는 다이어트를 도와주는 슈퍼푸드

항상 여름이 다가오면 

모든 사람들의 머릿속에는 '다이어트'가

한부분 차지하고 있을 것이다.

하지만 다이어트를 성공하는 사람들은

극히 소수에 불과하고 또 요요현상이

우리를 괴롭힌다.

어떻게 하면 요요없는 

다이어트를 할 수 있을까?

요즘 다이어터들에게 각광받고있는

슈퍼 푸드가 있습니다.

바로 타임지에서 선정한 10대

 슈퍼 푸드 중 하나인 귀리 

귀리는 섬유질이 풍부한 식품으로 

다이어트 식단에 빠지지 않는

요소로 자리잡았습니다.

 

왜 귀리가 다이어트들에게 

인기가 많은가?

귀리는 100g에 317kcal를 자랑하는 곡류이다. 

 귀리는 다이어트 음식으로 고려했을 때 칼로리가 낮지는 않다. 

하지만, 단백질, 철분, 칼륨, 섬유질, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있다. 

이러한 귀리는 식이섬유가 많아 고혈압을 예방하고

 당뇨병의 위험을 감소시키는 효능이 있다. 

또한, 귀리는 비타민이 풍부에 피부에도 

좋고 혈관을 맑게 청소하는 효능이 있다. 

 또한, 숙변 제거에 탁월한 효능이 있어 

독소를 배출하고 혈액 순환을 돕는다. 

다이어트 식단을 짤 때

귀리와 바나나 우유를 함께

갈아서 한잔씩 마셔준다면

포만감과 다이어트를 동시에 잡아줄 수 있다.