미세먼지 심할때 먹어주면 좋은 음식들

미세먼지가 갈수록 심해지는 상황에서 음식이라도 미세먼지에 대비할 수 있는 음식들을 섭취해주는 것이 좋습니다.

미세먼지에 좋은 음식 TOP 7

1. 고등어

고등어에는 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 예방해주는 아연성분이 들어있습니다.

또 고등어는 오메가3 지방산이 기관지 개선에 아주 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

2. 오리

오리는 돼지기름과는 다르게 기름까지 몸에 좋은 기름이라는 것을 많이 들어봤을 겁니다.

오리 또한 레시틴 성분이 들어있어 중금속을 해독하는 효과가 매우 뛰어나다고 알려져있습니다. 

3. 미나리

미나리는 미세먼지를 통해 인체에 쌓인 안좋은 성분들을 배출해주는 효능을 가지고 있습니다.

독소를 배출하고 혈액을 맑게 해서 순환을 시켜줍니다.

4. 마늘

마늘은 알리신이라는 매운 성분을 가지고 있는데 이 성분이 기관지 염증을 개선시켜줍니다.

여기서 마늘을 먹을 때에는 몇번 씹고 넘기는 것이 아니라 최대한 많이 씹어주면서 알리신 효과를 극대화 해야합니다.

5. 굴

굴은 몸속의 납을 배출해주는 성분들이 많이 함유되어 있습니다.

또 강력한 항산화물질인 셀레늄이 있어 몸속의 유해물질 배출과 해독작용에 많은 도움을 줍니다.

6. 녹차

녹차는 타닌 이라는 성분을 가지고 있어 중금속이 몸에 쌓이는 것을 예방해주고 

배출도 시켜주는 역할을 합니다. 

7. 귤 

귤은 미세먼지 속 세균이 활동을 활발히 하지 못하도록 해주는 효능을 가지고 있습니다.

껍질에도 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 버리지말고 말려두었다가 차로 다시 끓여드시면 좋습니다.

2019/01/15 - [건강BOX] - 미세먼지에 계속 노출되면 어떻게 될까?